「憂鬱症」一直是很多來談者前來諮商所第一個會詢問的問題。
來訪者無論是因為工作壓力、情感挫折，還是生活中的各種挑戰，這些都可能讓人一時心情低落。
然而，這種時常會出現的，讓人覺得的不太舒服的感受，它就是「憂鬱症」嗎？
其實不然，「憂鬱」作為情緒的一種，也是我們人類重要情緒調節的一部分；而「憂鬱症」則是一種需要專業協助的心理健康問題。
那到底怎麼區分我現在的狀態到底是屬於「憂鬱情緒」還是「憂鬱症」？
1. 憂鬱情緒：正常反應，不需要治療
憂鬱情緒是一種日常生活中常見的情感反應，通常由失望、壓力或挫折等事件引發。這種情緒是短暫的，可能隨著時間或情境改變而緩解，例如完成困難的任務後、和朋友聊聊或獲得一些休息後，情緒自然會好轉。
特點：
- 短暫性：通常持續時間不長，隨時間或環境改變可改善。
- 不影響日常功能：即使有點難過，仍能正常生活、工作和社交。
- 不需要治療：這種情緒屬於自然的反應，透過自我調節、放鬆或尋求支持多能緩解。
2. 憂鬱症：心理健康問題，需專業幫助
憂鬱症（臨床抑鬱症）是一種心理健康疾病，不僅僅是「感到悲傷」而已。它的症狀較為嚴重且持續性高，會顯著影響個人的生活品質和日常功能。診斷上，這種狀態需持續兩週以上，並會伴隨多種症狀，如情緒低落、興趣喪失、體力下降、睡眠或食慾改變、無法集中注意力，甚至可能產生無望感或自殺念頭。
特點：
- 持續性：症狀往往持續超過兩週，難以自行改善。
- 功能受損：影響工作、社交或生活的正常運作，甚至可能無法照顧自己。
- 需要專業治療：心理治療、藥物治療或兩者結合，能幫助病人逐漸恢復健康。
如何辨別憂鬱情緒與憂鬱症？
了解兩者的差異，能幫助我們更加敏銳地關注自身或身邊人的心理健康。一般來說，如果您或他人經常出現持續的低落情緒，並且已經影響到生活中的方方面面，這時候建議儘早尋求心理健康專業的幫助，以得到合適的支持和治療。
心理健康很重要
不論是短暫的憂鬱情緒，還是可能的憂鬱症狀，我們都應該學會接納並關注自己的情緒需求。憂鬱症是一種可以治療的疾病，早期診斷和治療可以顯著提升恢復的可能性。假如您或身邊的人需要幫助，別猶豫尋求專業支持，因為每個人都值得擁有健康和快樂的生活。
希望透過這篇文章讓大家更了解憂鬱症和憂鬱情緒的差別，也提醒自己在忙碌生活中不忘照顧好自己的心理健康。
