第一種 潛意識工作

顧名思義，
這樣的心理諮商過程是跟你心中被隱藏起來的事物工作!
注意!是被隱藏起來的!所以你現在想的到的都不算。
在這樣的工作中，
你可能會有一種跳躍式的感受，
想到甚麼說甚麼。
理論上來說，
催眠、夢工作可能會是你在經驗這種諮商的時候可能經歷到的感覺。
許多恐慌、焦慮、強迫也被認為是跟一些無關於意識層面的事件有關
如果您問，真的有潛意識嗎？
我會請您先去看看相關的知識再來討論喔！
關鍵字：佛洛依德

第二種 較具有邏輯性思考的認知工作

這一類的體驗您會經驗到一個頭腦清晰的對話，
心理師會帶領您看見自己的邏輯脈絡是如何形成的，
您又是如何在這樣的邏輯脈絡中形塑出自己，
一旦您有了新的想法，
您的情緒跟行為就會開始產生不一樣的變化，
甚至出現新的契機。
這樣的體驗理論上來說，
對於自信心低落、心情低落、自我感低，以及人際關係問題有很大的幫助。

第三種 壓力釋放及調適的情緒工作

如同字面上所述，
這種類型的工作會協助你表達情緒，
在高度活動或活動度過低的情緒狀態中，
我們是無法用腦袋思考的。
例如「理智線斷裂」或是「哀莫大於心死的狀態」，
在上述的狀態中，
一般的談話基本上是難以進行的
因此，
一個安全舒適的環境，
並經由專業的心理師進行催化，
協助情緒表露，
是這個類型工作最常需要處理的
理論上來說，
在失落、哀傷議題上，
例如關係的結束、親人的離開等都會很適合在這樣的方式下進行諮商。

第四種 身體工作

這裡的身體工作可能是大家比較熟悉的，
例如減緩身心症狀的腹式呼吸法、身體掃描、冥想、幻遊等。
這些都在醫學上被證實有效果，
這樣的工作特別適合生理症狀強烈於心理問題，
例如在沒有任何生理疾病的情況下，
我仍明顯感受到呼吸問題、身體僵硬、腦袋疼痛等，
都可以在身體工作上得到舒緩。
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一般來說，
不同的心理師會在上述的四種工作上有不同的比例，
不一樣的來談者也會有不同的需求，
有的可能會經驗到單一的類型，
有的可能會經歷上述所有的工作，
無論是哪種，
都是可以跟心理師進行討論的。
不過在這邊還是要提醒大家，
在我的觀點裡，
心理工作還是立基於醫學及科學之上的。
因此，如果在必要的時刻，
求助身心科或是有實證基礎的治療法，並搭配心理諮商才最為合適。