心理諮商是在一段時間內，諮商師專注在您的個人議題之上，並進行高品質的對談。諮商師會從對話過程中探索您反覆出現的行為模式，話題可能在您的過去、現在、未來之中穿梭，深入探尋那些可能被我們忽略掉的生命經驗，使您對自我達到更加深層的認識，進而在生命經驗中看見調整及改變的可能性。
 
當然聊天也是非常療癒的方式，不過聊天通常是一段有來有往的過程，並不會聚焦在您個人身上，而是在眾多參與者拋出的話題中流轉，較難有機會深入探索自己較為內在的價值觀及感受，負面情緒有時候可能在一陣歡笑怒罵之後就暫時擱置了，也可能有被激化的風險。